Как похудеть за неделю народными методами

Эффективные народные средства для похудения

Эффективные народные средства для похудения

Если вы мечтаете быстро похудеть, помните, что строгая диета, различные препараты – не всегда самые удачные варианты! Сегодня есть интересные, а главное, совершенно безвредные народные методы похудения, которые помогут убрать лишний вес и сделать вашу фигуру стройной и привлекательной!

5 вариантов, как похудеть: народные методы – для многих выбор №1!

Если вы хотите быстро и эффективно похудеть, необходимо, в первую очередь, морально настроиться и уверенно идти к своей цели. Не забывайте, что одного желания мало, поэтому нужно помнить, что если вы будете придерживаться всех советов и рекомендаций, приведенных ниже, то уже вскоре будете наслаждаться отличным результатом! Не оттягивайте время, борьба с лишним весом начинается прямо сейчас!

Сок как народное средство: от похудения (быстро и эффективно!) вы всего лишь в нескольких шагах

Натуральный сок, как известно, очень полезный продукт для людей любого возраста, его показано употреблять при различных заболеваниях, а также в качестве профилактики. Кроме того, в народе рекомендуют пить соки с целью снижения лишнего веса. Но какие именно в данном случае самые полезные, давайте разберемся.

Одним из самых полезных жиросжигающих соков считается из белокочанной капусты. Его нужно пить каждый день (3 раза) по 1 стакану за полчаса до приема пищи, все это нужно делать на протяжении месяца, чтобы увидеть действительно потрясающий результат. Жиры будут сжигаться просто на глазах!

На втором месте стоит сельдерей. Сок из него очень богат на вещества, которые в буквальном смысле слова выводят лишнюю жидкость и вредные вещества из организма, нормализуют в нем все обменные процессы. Его нужно пить на протяжении двух недель по 2 столовые ложки до приема пищи.

Если вы все время задаетесь вопросом, как быстро похудеть народными средствами, ответ прост – пейте свежевыжатые соки из вышеназванных продуктов, и результат не заставит себя ждать! Помните: это один из самых эффективных и безвредных способов избавиться от лишнего веса.

Народные средства для похудения: эффективные напитки собственного приготовления в тренде!

Напитки, о которых далее пойдет речь, также являются одним из самых эффективных методов избавления от лишнего веса. Их, как и фреш, очень быстро и легко можно приготовить. Одним из самых ходовых считается напиток на основе меда. Что нужно для его приготовления:

  • 1 л. меда необходимо растворить в 250 мл еле теплой воды (ни в коем случае не горячей!);
  • добавить несколько капель лимонного сока.
  • Это средство нужно пить по 2 раза: на голодный желудок утром и буквально за час до приема ужина. Как известно, это средство отлично стимулирует очистительные процессы организма, выводя из него все лишние вещества.

    Также очень эффективным напитком, как показывает практика, считается средство, приготовленное на основе яблочного уксуса. Некоторые люди считают его несколько сложным, поскольку этот уксус, как правило, только импортного производства, и найти его в небольших городках или селах порой очень сложно. Однако эффективность напитка все же убеждает приложить усилия, достать нужные ингредиенты и купить его. Как же он готовится? Очень легко! Нужно растворить 2 ч. ложки уксуса в стакане воды и пить около 3 месяцев после того, как покушали. Внимание! После употребления средства нужно тщательно пополоскать ротовую полость обычной водой! Как известно, этот уксус выводит шлаки, снижает аппетит и уменьшает отложения жира, кроме того, он стимулирует активную работу почек, что также очень полезно для здоровья.

    Был даже проведен эксперимент, в ходе которого несколько человек выбрали такое лечение народными средствами. Ожирения и других болезней у них, после медицинского осмотра, в большинстве случаев не наблюдалось. Поэтому можно смело говорить о безопасности, а, главное, эффективности этого метода.

    Народные средства для похудения: рецепты настоев и отваров

    Очень эффективными считаются различные настои и отвары. И одним из самых популярных считается овсяный отвар, который ускоряет метаболизм, уменьшает отложения жира и выводит шлаки и токсины. Готовится он очень просто: нужно промыть и залить 1 литром воды 2 стакана хлопьев. Оставляем их на двенадцать часов, потом вливаем в эмалированную кастрюлю и доводим до кипения, затем накрываем и варим 90 минут. Когда отвар приготовился и остыл, его нужно перелит в стеклянную посуду (например, в банку) и поставить в холодильник. Пить это средство необходимо в течение месяца, перед употреблением подогреть и перед едой по 1,5 стакана пить в чистом виде.

    Очень эффективным считается кукурузный отвар. Необходимо взять кукурузные рыльца, залить стаканом кипятка 1 ч. л. и кипятить около 1 минуты; настоять и процедить. Этот отвар употребляется за 30 минут перед приемом еды (125 мл каждый раз). Эффективен тем, что подавляет аппетит.

    Настой из имбиря нормализует пищеварение и улучшает секрецию желудка. Для его приготовления используются:

  • корень имбиря (нужно взять небольшой кусок, до 5 см);
  • чеснок (2 зубка небольшого размера);
  • вода (около 2 литров).
  • Нарезаем тонко первые два ингредиента и заливаем кипятком в термосе (можно в какой-либо другой посудине, но ее нужно плотно закрыть, обмотать полотенцем или какой-либо тканью, чтобы сохранить тепло, и поставить в теплом месте) настаиваем 1,5 часа. Затем необходимо процедить это все и пить в течение дня. Это делаем в течение 2 недель.

    Ванны как народные средства для быстрого похудения

    Для того чтобы принятие лечебных ванн было действительно полезным, необходимо четко придерживаться всех установок. Во-первых, очень важным фактором является то, что эти процедуры стоит производить только натощак, кроме того, важно помнить, что если у вас есть болезни, связанные с сердцем, у вас в данный момент менструации, или вы беременны, строго запрещено использовать эту методику похудения! Во-вторых, температура воды должны быть не ниже и не выше 37-38 градусов. С чем же принимаются ванны, давайте, посмотрим.

    Очень часто в воду добавляют морскую соль (200 грамм) и пищевую соду (500 грамм) – лежать в ней необходимо 20 минут – и вуаля, вы похудеете на 1-2 кг! Также добавляют в воду мед, эфирное масло, горчичный порошок и др. Последний ингредиент ускоряет обменные вещества в организме, улучшает кровоснабжение кожи и сжигает лишний жир. Многие любят добавлять настойку липы, которая положительно влияет на обменные процессы, улучшает состояние кожи и т.д. А саму настойку сделать очень просто: 150 грамм липовых цветков смешать с кипятком – 2,5 литра – довести до кипения и настоять 1 час, процедить и влить в ванну. Многие и мужчины, и женщины предпочитают именно народные средства для похудения. Отзывы, размещенные на различных форумах и сайтах, свидетельствуют о том, что они достаточно эффективны и безвредны, а это главное, не так ли?

    Как быстро похудеть: народными средствами или обратившись к магии?

    Многие суеверные люди абсолютно уверенны в том, что магия – лучшее средство, чтобы избавиться от лишнего веса. Еще в древние века существовали различные заговоры, направленные на похудение, и они реально действовали! Так почему же не воспользоваться ими сейчас? Многие маги дают такую установку: каждое утро нужно становиться перед зеркалом и громким уверенным голосом произносить вслух все свои пожелания, в данном случае – стать обладателем стройной роскошной фигуры! Вскоре ваше желание будет сбываться, и вы начнете терять вес. Самое главное для того, чтобы этот ритуал «подействовал», – вера, нужно верить в себя и в силы свыше. Многие, читая это, улыбнутся «с ухмылкой», но верить и надеяться никто не запрещает, и, как известно, наши мысли и слова часто материализуются, поэтому все может быть!

    Выбирайте свой метод и худейте!

    Конечно, каждый выбирает для себя свой метод похудения и активно делится им со своими родными и близкими, которые тоже желают избавиться от лишнего веса. И если вы все еще задаетесь вопросом, как похудеть народными средствами, отзывы, различные блоги, статьи и прочее помогут вам разобраться, что к чему, и сделать свой выбор.

    Но важно помнить, что нужно очень серьезно подойти к этому вопросу, дабы не навредить здоровью, поэтому лучше всего перед применением того или иного способа проконсультироваться с врачом. Худейте на здоровье!

    http://vsenarodnye-sredstva.ru/effektivnye-narodnye-sredstva-dlya-pohudeniya

    ?????? ??????? ????????? ??????????

    ??? ????????? ??? ??? ??????! ???, ??? ????? ????????, ?.?.???????? ???????? ?? ????????? ?? ?????? ????????????? ?????????, ? ??????? ??????????? ?????????? ??????? ???????? ???? — ????????. ?????? ?????? ????????? ??-??????, ??? ?????? ????????? ????????, ? ??-?????? (??? ????? ???????) — ??? ????????? ????????? ??? ????????.

    ?????? ??? ? ????????? ??? ????

    ????? ??????????? ???????? ????? ?? ????????

    ???????? ??????? ?????????. ????????? ????????! ??? ???????, ??? ? ?????? ??????? ? ????? ??????, ?????? ???? ????????? ??????????? ?????. ?, ??????? ??, ???????? ??, ??? ??????? ?? ?????? — ?? ????? ?? ?????????, ?? ???? ??????: ???? ????? ????? ????? ? ?????? ???-?????? ??????????, ????? ?????? ?? ?????????? ?????????, ?????? ??????????. ???? ? ????? ?????? ? ????? ??????? "?????????" ?????? ????????? — ?????, ???? ? ??????? ???? ??????????, ? ???????? ?? ?? ????????.

    http://medic.ymka.ru/pohudet.php

    Как похудеть за неделю на 5 кг

    Как похудеть за неделю на 5 кг. Если вы готовы в течение целой недели ограничивать себя в еде и уверены, что ваш организм выдержит такую сильную встряску, то похудение за неделю на 5 кг именно для вас. После таких экстренных диет вес набирается намного быстрее, чем при постоянном контроле питания.

    Для того чтобы решиться на такую диету, вы должны быть уверены в отсутствии проблем со здоровьем – иначе они только усугубятся.

    Как похудеть за неделю: основные правила

    Выбрать диету, которой вы доверяли бы, это половина успеха. В первую очередь, очень важно выполнять правила, которые являются общими для любой диеты, какую бы вы ни выбрали. Без выполнения этих правил вам вряд ли придется порадоваться своему отражению в зеркале и испытать гордость за себя. Вместе с тем правила довольно простые:

  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • не кушайте жареную и жирную пищу, сладости, мучное, полуфабрикаты, консервы, чипсы, не пейте сладкие газированные напитки;
  • контролируйте вес каждое утро – когда вы видите, что стрелка весов указывает на то, что ваши старания не напрасны, это является отличным стимулом, чтобы продолжать в том же духе. Вместе с тем не нужно становиться на весы каждые полчаса;
  • пейте достаточное количество воды – не менее 2 л в день;
  • кушайте маленькими порциями, пережевывайте пищу медленно;
  • кушайте только тогда, когда о чувстве голода вам подает сигнал именно желудок, а не мозг (то есть когда наступает физиологический, а не психологический голод);
  • регулярно принимайте курс витаминов. Во время диет это поможет организму легче переносить снижение веса.
  • Как видите, правила просты и всем известны. Вместе с тем очень хорошо, если вы будете помнить и следовать им не только тогда, когда набираете лишние килограммы, но и когда полностью довольны своим внешним видом. Если придерживаться этих простых советов каждый день, то и проблем с лишним весом просто не будет, а вопрос, как похудеть за неделю. перестанет беспокоить вас.

    Диетическая программа для похудения на 5 кг

    Утро вы начинаете с того, что выпиваете за полчаса до еды 1 стакан лимонада, который готовите сами. Для этого возьмите 1-2 дольки лимона, выдавите из них сок, добавьте 250 мл чистой воды. Лимонад готов. Категорически запрещено добавлять в него сахар. Через полчаса можете приступить к приему пищи. Приготовьте салат из свежих фруктов. Отлично подойдут мандарин, яблоко, апельсин, груша. Для одного салата выберите любые 3 фрукта, которые вам нравятся. Нарежьте их кубиками, залейте натуральным йогуртом 1-2% жирности.

    Приготовьте салат из свежих овощей. Для диетического блюда подойдут любые овощи, кроме картофеля. Кроме того, салат нельзя солить. Заправлять его лучше смесью из оливкового масла и сока лимона. Оптимальная порция – 1 тарелка свежеприготовленного салата. Кроме того, вы можете пить нежирный кефир 1-2%. Допустимый объем кефира, который вы можете выпить до ужина, – не более 1 л.

    Старайтесь ужинать не позже 18.00-19.00. В качестве ужина отлично подойдет фруктовый салат и зеленый чай без сахара.

    Если выдержите в таком режиме неделю, показатели весов вас обрадуют. Важно правильно выходить из диеты. Делать это нужно постепенно. Вы продолжаете кушать то же, что и во время разгрузочной недели, но постепенно добавляете постное отварное мясо, а затем и вовсе переходите к привычному режиму питания.

    Гречневая диета

    Гречка – идеальный вариант для тех, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и даже больше. Кроме того, что гречка способствует очищению организма и, следовательно, похудению, она еще и сытная, поэтому вас не будет мучить чувство голода. Итак, для начала вам нужно подготовить продукт. Промойте крупу, уберите испорченные зернышки, залейте гречку кипятком: на 1 стакан нужно 2,5 стакана воды. Плотно накройте крышкой емкость и запарьте на ночь. Варить гречку не нужно!

    Для того чтобы похудеть при помощи гречневой диеты на 5 кг, необходимо употреблять запаренную гречку. Крайне важный момент: солить гречку категорически запрещено, как и сдабривать ее маслом или закусывать хлебом. Можете добавить нежирный кефир, чтобы разнообразить вкус. Но допустимая норма кефира – не более 1,5 л в день. Не забывайте и о воде.

    Гречневая диета поможет срочно похудеть на 5 кг за неделю, а максимальный результат – минус 7 кг. Дольше сидеть на этой диете не рекомендуется. Если вам понравится результат, можете сделать перерыв в 1 месяц, а затем повторить недельный курс.

    Вегетарианская диета

    Похудеть на 5 кг поможет вегетарианская диета, а именно суп. Это очень низкокалорийная диета, которая наполнит организм витаминами, очистит его от шлаков и поможет вам легко похудеть на 5 кг. Этот суп очень легкий, простой в приготовлении и вкусный. Чтобы приготовить его, вам необходимо взять следующие овощи: 500 г сельдерея, 2 помидора, 3 луковицы, 2 болгарских перца, 1 капусту, зелень и приправы по вкусу. Если любите, можете добавить свежий чеснок.

    Нарежьте овощи кубиками, залейте кипятком и отварите в течение 40 минут. Прелесть в том, что суп можно кушать в неограниченных количествах, но без хлеба и т. п. Диета длится 1 неделю, за которую вы можете сбросить даже больше, чем 5 кг – все очень индивидуально.

    Есть еще одна разновидность вегетарианской овощной диеты. Она заключается в том, что вы поглощаете огромное количество овощей, в идеале в сыром виде. В день вы должны съедать не менее полутора килограммов овощей. Кроме того, такой рацион вы можете дополнять овсяными или кукурузными хлопьями, а можете просто съедать в день 1 ст. л. мюсли.

    Такая диета для похудения хороша тем, что она отлично очищает кишечник от всякой гадости, благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Но первые пару дней может наблюдаться дискомфорт: например, вздутие живота, метеоризм, расстройство желудка. Хотя последнее свидетельствует о чистке кишечника. Однако если у вас есть проблемы с ЖКТ, то к диете сырыми овощами лучше не прибегать.

    Есть два варианта диет, в которых используются кисло-молочные продукты. Если вы любите молоко или йогурты, то про вашу идеальную диету читайте ниже.

    Молочная диета

    Обязательное условие для этой диеты – домашнее коровье молоко, а не пастеризованное магазинное. Лучше всего покупать его на рынке либо в супермаркетах, сотрудничающих с фермерами. Дневная норма – 1 л свежего молока. Вы должны выпивать по 1 стакану молока каждые 3-4 часа. Больше ничего употреблять в пищу нельзя. Не забывайте о воде. Учтите, что результат вы увидите сразу же, но не придерживайтесь этой диеты дольше, чем неделю.

    Йогуртово-фруктовая диета

    За неделю вы легко сбросите 5 кг. Мечта, а не диета! Худеете, и при этом вкусно кушаете, не ощущая чувства голода. Основу диеты составляют свежие фрукты и натуральный йогурт. Лучше всего брать те, которые способствуют сжиганию жира: мандарины, грейпфруты, яблоки, апельсины, ананасы, киви. Помимо похудения, фрукты наполнят ваш организм витаминами и микроэлементами. Йогурт выбирайте натуральный, без ароматизаторов, красителей, добавок, желательно, чтобы в составе были бифидобактерии, а срок годности был маленьким.

    Вот варианты рационов, которые вы можете составлять:

    Вариант 1

    обед: нарежьте ломтиками киви, клубнику, апельсин, добавьте 1 упаковку йогурта и перемешайте;

    ужин: половина грейпфрута, 170 г куриного постного мяса, овощной салат, заправленный соком лимона;

    десерт: 2 небольшие сливы.

    Вариант 2

    завтрак: 1 чашка любых ягод, 1 упаковка йогурта. Перемешайте и кушайте;

    обед: несколько кусочков ананаса;

    http://www.fitoportal.com/ru/diety/69-diety/874-kak-pohudet-za-nedelju.html

    Как быстро похудеть — пошаговая инструкция для женщин, мечтающих об идеальной фигуре

    Здравствуйте, уважаемые читатели! Вас приветствует Лусине — автор блога Lusinda.ru  Сейчас мы разберем такую интересную тему, актуальную в нашем современном обществе: “Как быстро похудеть?”.

    Я поделюсь с вами секретными способами быстрого похудения, к которым и сама не раз прибегала. Однако учтите, что быстрое снижение веса может также способствовать и скорейшему возвращению лишних жиров.

    Из статьи вы узнаете:

  • Как похудеть быстро и эффективно, забыв про лишний вес;
  • Какие упражнения способствуют эффективному снижению веса?
  • Ну, что же, приступим к статье. =)

    Содержание

    1. Мечта или реальность – можно ли быстро похудеть за неделю без изнурительных диет

    «Как быстро похудеть ?» ежедневно задают себе тысячи женщин? Не все способны сидеть на строгой и изнурительной диете, постоянно испытывая чувство голода и пребывая в угнетенном состоянии. Ведь, вес, потерянный за время диетического питания, обычно возвращается гораздо легче и быстрее, чем уходит.

    Можно ли стабилизировать вес без строгой диеты и похудеть быстро за 1-2 недели? Вполне возможно, если подойти к вопросу системно. Необходимо не просто устранять симптомы обменных нарушений (лишний вес) – нужно выяснить причины, которые привели вас к необходимости похудения.

    Устранив причины быстрого набора массы, мы решим вопрос наиболее действенным образом и без последствий для здоровья.

    Обычно люди, далёкие от проблем с весом, на вопрос «как похудеть?» отвечают однозначно: просто перестать есть. Но если вы не желаете навредить здоровью и намереваетесь жить долго и полноценно, то голодание или близкий к нему метод питания нельзя рассматривать в качестве целесообразного способа решения проблемы.

    Более того, чтобы похудеть (а именно, похудеть надолго), необходимо питаться регулярно: лишь при таком условии организм будет согласен расстаться с накопленными жировыми отложениями. Наше тело имеет свои собственные взгляды на питание и накопление запасов, обусловленное эволюционной целесообразностью.

    Но если вы продолжаете регулярно питаться, соблюдая режим, вес контролировать гораздо легче. Конечно, если вы разработали сбалансированное меню без «пустых» калорий, «быстрых» углеводов и следите за объёмом порций.

    И ещё один важный пункт – соблюдение режима двигательной активности. Если параллельно с рациональным питанием вы практикуете фитнес или физкультуру, процесс пойдёт вдвое быстрее.

    Позаботьтесь о минимальном наборе аксессуаров для безопасности и эффективности. Вам понадобятся:

  • удобный, но не слишком мягкий коврик на пол;
  • комфортная обувь.
  • Итак, 6 эффективных упражнений направленных на быстрое похудение:

    Выпады на одной ноге для стройности бедер. Делайте шаг с левой ноги, при этом опуская колено правой ноги на пол. Руки держать на талии. Поменяйте ноги. На начальном этапе выполняйте по 15 выпадов каждой ноги за 1 подход.

    Упражнение для приобретения красивой формы груди. Выполняется с гантелями. Ложитесь спиной на гимнастический коврик. Разведите руки в стороны, сведите их перед грудью на выдохе. Выполняйте 12 движений за один подход.

    Упражнение для коррекции талии и ликвидации лишнего жира на животе. Лягте на спину. Отведите руки за голову и держитесь за устойчивый неподвижный предмет (край дивана, шведскую стенку). На выдохе поднимите ноги над головой. Делайте вдох, возвращайте ноги в первоначальное положение.

    Крутите на талии обруч в течение 10 минут. Упражнение делает талию стройной, сжигает жир в зоне живота, ликвидирует целлюлит на ягодицах и бедрах и ускоряет обменные процессы.

    Это базовый комплекс, который можно модифицировать, расширять, дополнять в соответствии с личными предпочтениями. Признаюсь вам, я сама пользуюсь уже год данным комплексом упражнений и, безусловно, ощущаю отличный результат, чего и вам желаю! =)

    Способ 1. Физические нагрузки

    Прекрасно, если дома есть велотренажер, степпер, либо беговая дорожка. Уделять занятиям следует не меньше 30-40 минут ежедневно. Физические нагрузки позволяют похудеть без диет, однако рациональное питание ускорит коррекцию веса.

    Способ 2. Быстрые диеты

    Две самых популярных быстрых диеты:

  • Утро начните со стакана воды, разбавленного с 1 столовой ложкой меда и 5 капель сока лимона. Через 15 мин. можно выпить чай. На обед съешьте диетическое мясо (индейка, курица) с овощами. Общий вес продуктов – не больше 400-500 г. На ужин выпиваете свежий отвар белокочанной капусты. Позже разрешается принять стакан нежирного кефира. С данной диетой вы похудеете на 4 кг за 3 дня.
  • Способ 3. Здоровое и правильное питание

    «Жидкие калории» тоже исключите. К ним относятся соки из супермаркетов, газировки, чай с сахаром,кофе и пиво. Пейте чистую воду, а калории получайте из полезных салатов с овощами и морепродуктами.

    Делайте разгрузочные дни. Раз в неделю употребляйте минимум калорий и проводите очищающие процедуры.

    Ешьте только диетические виды протеина – мясо птицы, кролика, рыбу, растительные белки.

    Лучший вариант  – посоветоваться с диетологом и составить вместе с ним подробное меню на ближайшие несколько недель.

    Способ 4. СПА-процедуры

    В некоторых центрах красоты предлагают программы похудения женщинам после родов или способы коррекции веса у мужчин. Существуют также специализированные методики для похудения лица, живота. бедер. Преимущество салонных процедур – минимум физических усилий и выраженный конечный результат.

    Сон – способ организма восстановить силы, нормализовать метаболизм и работу внутренних органов. Чем лучше человек высыпается, тем выше его работоспособность и настрой в течение дня. Во сне расщепление жира идёт быстрее. Современные научные исследования доказывают, что хронический недосып – наиболее распространенная причина набора лишнего веса.

    Способ 7. Отказ от вредных привычек

    Дорогие женщины, я хотела бы с вами поделиться советами от моего очень хорошего знакомого-диетолога о том, как можно быстро похудеть. Хотя порою это кажется не возможным, но ведь многие девушки уже достигли своей цнли своим упорством и желанием быстро похудеть.

    Советы от диетолога для снижения веса:

  • Употребляйте больше жидкости.
  • Питайтесь регулярно.
  • Увеличьте содержание овощей в рационе.
  • Замените белый хлеб на зерновой.
  • Если вы будете каждый день делать шаг к приближению своей цели, будь то физические упражнения, ограничения в употреблении еды, правильное рациональное питание и многое другое описанное в данной статье, то, безусловно, объемы вашего тела уменьшатся, а настроение всегда будет приподнятым!

    5. Эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях + что нужно есть, если хочешь быстро похудеть

    Не стоит переусердствовать, не забывайте после 1-2 недель диеты делать перерыв в месяц и по желанию повторить снова.

  • Кефирная диета — одна из известных диет. Подойдет не всем ввиду того, что переносимость кисломолочных продуктов у каждого своя. У кефирной диеты есть несколько вариаций. 1-ая — 3 дня употреляете только кефир без всяких добавок.

    2-ая версия кефирной диеты — это совмещение употребления кефира и фруктов в примерно равном количестве в течении 5 дней. 3-я вариация — самая легкая.

  • Яблочная диета. Я подобрала самую оптимальную диету — это дважды в неделю устанавливать разгрузочные дни, употребляя только яблоки и можно пить воду (можно например устраивать разгрузочные дни в начале недели и в середине). Так как у яблок очень много пользы, то данная диета подойдет абсолютно многим.

    Дорогие девушки, я подготовила для вас информацию о продуктах, которые полезны, и хотела бы с вами поделиться ими.

    Список продуктов, которые нужно есть, если хочешь быстро похудеть:

  • фрукты, особенный эффект от цитрусовых (грейпфрут), в приоритете ананас и авокадо;
  • свежие овощи;
  • кефир;
  • каши на завтрак без содержания сахара;
  • различные виды орехов;
  • морепродукты, рыба;
  • блюда из нежирного мяса;
  • изделия из твердых сортов пшеницы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • зеленый чай;
  • овощные супы.
  • Дорогие девушки, возьмите себе на заметку список продуктов, которые необходимо убрать из рациона для быстрого похудения и поддержания формы.

  • конечно же, это — фастфуды и чипсы. которые очень калорийны для нашего организма;
  • сладости. как шоколад, так и мучные сладости;
  • мучные сдобы. кроме цельнозерновых изделий;
  • безусловно, алкоголь ;
  • майонез — да, он действительно также очень калориен и достойную замену ему можно найти в сметане или в оливковом и льняном маслах;
  • газированные напитки. которые ранее были очень популярны, и по сей день употребляются многими. Они также вредны для организма и поэтому замените их на очищенную воду. Признаюсь вам, лично я 5 лет назад отказалась от употребления газированных напитков;
  • соль и сахар. Думаю о вреде данных 2 продуктах, добавляемых в пищу, вы уже наслышаны, поэтому ограничьте их в употреблении.
  • Думаю, теперь вам станет понятнее, какие продукты лучше не употреблять в своем рационе, что бы эффективно и быстро похудеть. Запомните, лучше есть маленькими порциями, но чаще. Также возьмите себе на заметку есть из маленькой тарелки. В таком случае вам визуально будет казаться, что в тарелке больше еды и таким образом вы быстрее насытитесь.

    Конечно же, самое сложное — это начать принимать усилия для похудения.И основные сложности при похудении — это нестерпимый голод, либо вялость, усталость и апатия. А причина кроется в слишком жестком подходе к процессу похудения. Организму просто не хватает калорий.

    Если вы сочетаете диету с тренировками, нужно строго рассчитывать потребляемую энергию с поступающим в организм количеством питательных веществ.

    Причины вялости и апатии более глубоки: вы просто не готовы изменить образ жизни, и похудение вам не очень-то и нужно. В этой ситуации начинать надо с психологической вовлеченности и подходить к делу похудения постепенно.

    Начинайте представлять, что вы худеете, чувствуйте это, ведь это очень важно. Если вам сложно это представить, то подумайте о цели похудения, ведь наверняка она у вас есть. Вам необходимо сконцентрироваться на ней и постоянно думать о том для чего или кого вы худеете. И тогда у вас действительно получится, главное чтобы вы верили в себя!

    http://lusinda.ru/pohudenie/kak-bystro-pohudet.html

    Народные средства лечения целлюлита проверены многими поколениями людей — возможно, именно народная медицина поможет решить вашу проблему с целлюлитом.

    Контрастный душ. Народные методы особо рекомендуют контрастный душ, он улучшает кровообращение, и, в частности, помогает избавиться от целлюлита за счет того, что за счет контрастного воздействия на кожу стимулирует обновление клеток и более активный обмен веществ.

    http://www.sovetydiety.ru/narodnie-metodi-pochudeniya

    На пути к стройному телу, или Как похудеть на 5 кг за 3 дня, неделю, месяц

    Когда время дорого: ТОП-3 методов быстрого похудения

    Сухое голодание

    Эта диета позволяет похудеть на 5 кг за 3 дня. Правила соблюдения более чем просты: в течение всего срока нельзя ничего есть и пить. Бояться смерти от жажды не стоит, все эти ужасы вам не грозят. Специалистами доказано, что в первые дни активного голодания организм использует собственный ресурс: расщепляет внутренние жиры на воду и необходимые питательные вещества. Однако, этот способ избавления от нежелательных килограммов подходит не всем. Некоторые пользователи при первом применении курса отмечают головные боли, общую слабость и резкие перепады настроения. Людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом и страдающих хроническими болезнями перед голоданием обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом.

    Кефирная диета

    Очень эффективный способ не только похудеть за 5 дней на 5 кг, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Меню состоит только из 1,5 л обезжиренного кефира. Объем продукта делится на одинаковые порции и употребляется в течение дня за 5-6 приемов. Дополнительно необходимо выпивать, как минимум, 1,5 литра негазированной минералки. При таком подходе ежедневная калорийность рациона составит не более 600 ккал. Если чувство голода непреодолимо, разрешается утолить его небольшим количеством (не более 2 шт в сутки) зеленых яблок.

    3-х дневная витаминная диета

    Чтобы быстро сбросить 5 кг, понадобится отказаться от привычного питания и налечь на свежевыжатый яблочно-морковный сок (пропорции 50/50). На протяжении 12 часов разрешается выпивать всего 6 стаканов фруктово-овощной смеси. Кроме того, обязательно употреблять чистую воду – не менее полутора литров в сутки. Переутомление категорически запрещено, а вот массаж и плавание, наоборот, рекомендуются. Программа качественно очищает организм, однако, может спровоцировать жидкий стул, поэтому худеть таким способом при хронических кишечных заболеваниях медики не советуют.

    Женское меню для сушки жира читайте здесь .

    Свекольное меню, или Как реально похудеть за неделю на 5 кг

    Лишиться ненавистных 5 кг за 7 дней можно, посидев на свекольной диете. Основывается она на употреблении в любом виде – сыром, отварном или тушеном – самой обыкновенной и всем знакомой свеклы. Второй важной составляющей рациона является свежевыжатый сок, который готовят из 1 средней свеклы, 2 морковок и 1 большого апельсина. Этот напиток на протяжении всего курса необходимо выпивать за 20-30 минут до обеда и ужина.

    На весь диетический период придется исключить из рациона сладости, алкоголь, копчености, газировку, жареное, виноград и бананы, а потребление жиров снизить до минимума. Острое чувство голода, порой возникающее в самые первые дни, разрешается погасить маленькой порцией (не более 150 гр) гречки, кусочком постной рыбы или мяса, ломтиком хлеба из отрубей.

    Помимо предписанного витаминного сока можно пить несладкий зеленый чай и до 2-х литров чистой воды. При таком принципе питания за неделю вы потеряете не менее 5 кг, а при большом изначальном весе этот показатель может достичь 6-10 кг.

    Похудела на 5 кг за неделю: фото до и после

    Как тренироваться при 3-7 дневных диетах

    Используя методики быстрого похудения, не рекомендуется чрезмерно отягощать организм физическими нагрузками. Самым оптимальным видом тренировок будет 30-минутная зарядка. Выполнять ее можно в любое удобное для себя время до 18.00 часов вечера. Главное – делать упражнения за 1,5 часа до еды или не менее, чем через час после приема пищи.

    Зарядка для похудения

    Описания упражнений

  • Бег на месте или ходьба, поднимая высоко колени. На первые четыре шага – вдох, на следующие 4 – выдох. Выполнять от 3 до 5 минут в небыстром темпе.
  • Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. На раз – напрячься и оторвать таз от пола, на два – расслабиться и опуститься вниз. Начать с 10 раз и постепенно довести до 20.
  • Лежа на спине, поднять выпрямленные ноги и образовать угол в 90°. Замереть на 5-7 секунд, потом плавно опустить ноги на пол. Повторить 15-20 раз.
  • Встать ровно, расправить плечи, а руки расположить на поясе. Из этого положения сделать по 20 выпадов попеременно правой и левой ногой. Держать живот втянутым, а спину – прямой.
  • Ноги на ширине плеч, стоять ровно. С усилием соединить ладони перед грудью (локти держать строго параллельно поверхности пола) и давить 2-3 секунды, чувствуя напряжение основных мышц груди и рук. Потом расслабиться. Выполнить упражнение 15-20 раз.
  • Не отрывая стоп от пола, вытянуть руки четко на уровне груди и глубоко присесть. Дыхание не задерживать и не торопиться. Опуститься вниз – выдох, вернуться в исходное положение – вдох.
  • Для того чтобы тренировки принесли необходимые плоды, ни в коем случае не усердствуйте. По окончании занятий должна ощущаться не усталость, а прилив энергии и сил. Многие пользователи утверждают, что делая такую зарядку ежедневно, можно худеть даже без диет и всегда быть в отличной физической форме.

    http://www.allwomens.ru/42335-pohudenie-na-5-kg.html

    ???????? ??????? ? ??????? ?????????

    ???????? ???????? ???? ?????????? ???? ???????, ????? ? ???????? ?????????, ?????? ????? ???????? ????????? ???????? ? ????? ?????, ? ??????, ??? ?? ??????? ??????.

    ??? ?????? ???????? ??????? ??? ?????????? ?????? ????? ???, ??? ? ???????? ?????, ? ????? ????????? ??????????? ????????? ??? ????????. ???????, ???????? ?? ???? ???? ??? ?? ?????? ? ??????? ???????? ???????? ???? ?? ????????, ?????? ??? ??? ????? ??????, ????? ?? ?????? ?????? ?????????. ????????? — ?????? ??????????????? ???? ????? ???????, ??????? ????? ? ???, ? ?? ????? ???? ??????????? ??????????. ? ??????? ???? ??? ????????? ??????? ? ???????? ????????? ????????? ???????? ??? ?? ??????. ?? ???????? ????????? ????? ?? ???????? ????????, ????????? ????????? ???????? ????? ????? — ???? ????? ????????, ??? ??????, ??? ?????, ??? ???????, ??? ???. ?????????? ?????? ???????? ????????? ????????? ???????? ???????? ?????????.

    ???? ????? ?????? ??? ?????????? ??-?? ????????????? ?????? ???????, ? ????? ?????? ???????? ??????? ???????????? ?????????? ?????????? ? ?????????? ?? ??????? ??????????. ??? ???????? ??? ???????? ??????? ???????? ???????? — ???????? ?? ?????. ??? ???????????? ??????? "??????????" ??? ???????????:

    — 3 ?? ?????;

    — 2 ?????????;

    — 1 ?????;

    — ?????.

    ? ??? ???????? ?????? ????? ????, ??????? ??????? ??? ????????. ??????? ??, ?????? ?????, ?? ???????? ?????????, ??? ????? ????????? (? ????????? ??????? ?????????? ??????):

    — ???? ??????? (3);

    — ???????? (3);

    — ?????? ??????? ?????;

    — ????? ????? ????????? (2);

    — ???? ?????????? (2).

    ???????? ???????? ?????, ??? ??????????? ?????? ????????? ???????? ?????, ??????? ????????? ??????????. ??? ??? ????? ????????? ????:

    — ????? ????? ????????? (2).

    ??? ??? ?????? ????????? ???????, ??????????? ?????? ?????????? ?? ?????????? ?????? ???????????, ?????????:

    — ????.

    ???????, ????? ????????? ?????? ?????, ???????? ??? ????????? ?? ?????. ???????? ??????? ????????? ??????, ?? ??? ?????? ????? ???? ??????????? ? ?????? ?????? — ???????? ???? ? ???????? ?????????!

    ???????? ??????? ? ??????? ????????? — ??????

    ??????? ?? ???? ???????? ??????? ? ??????? ?????????

    http://www.arabio.ru/dieta/pohudet_narodnoe.htm

    Поэтому очень рекомендую придерживаться удобного для вас способа быстрого похудения и, конечно, поддерживать себя всегда в форме. Ведь красивая фигура никогда не бывает лишней. =)

  • Лучшие диеты для похудения + рекомендации и советы от диетолога;
  • Самые эффективные методы быстрого похудения за неделю.
  • Большинство из этих методов и секретных фишек позволят вам похудеть за неделю, если их действительно придерживаться! Верьте в себя и помните, что красивая внешность даст вам больше шансов найти свою любовь и блистать в обществе!

    Разумное планирование – это основа успеха. При этом неважно, о чём речь – о карьере, военной операции или желании похудеть на 10 кг. Проведя несложную интеллектуальную работу и составив план похудения на неделю, вы сэкономите время, финансы и моральные силы.

    Ведь, недостаток питания запускает в работу механизмы гормональной регуляции, которые способствуют конвертации питательных веществ в жиры: организм считает, что перебои с питанием – это какой-то сбой и пытается обезопасить себя от возможного дефицита пищи.

    Кардиотренировки и иные виды активности, превратят жировые запасы в вашем теле в энергию, что сделает вашу фигуру стройной, настроение – приподнятым, а мысли – ясными.

    2. Упражнения для быстрого похудения, способствующие эффективному снижению веса

    Не все могут найти средства и время для регулярного посещения фитнес-зала, и это не беда, ведь существует множество эффективных упражнений для стабилизации веса дома .

    Данный гимнастический комплекс разработан профессионалами и является универсальным. Вы можете практиковать его, начиная с сегодняшнего дня, если, конечно, не имеете серьёзных проблем с сосудистой системой и артериальным давлением.

    Важнейший фактор продуктивности занятий – самодисциплина. Упражнения следует выполнять регулярно (минимум раз 5 в неделю) с позитивным эмоциональным настроем. Длительность занятий – около 40 минут (за меньшее время процесс сжигания липидов не запустится).

    Не воспринимайте занятия, как каторгу, тогда положительный результат наступит гораздо скорее.

  • разборные гантели;
  • гимнастический обруч;
  • удобная форма из натуральной ткани;
  • Любые физкультурные комплексы нужно начинать с разминки, ведь она минимизирует риск травм, растяжений и разогреет мышцы. Можно начать с бега или ходьбы на месте с поднятыми коленями, затем выполнить наклоны туловища, после чего нужно размять руки в суставных сочленениях.

    Приседания. Выполнять 20 раз за один подход. Руки поместить на пояс, ноги слегка развести. Приседая, делайте вдох. Встаньте с выпрямленной спиной, выдыхайте. Количество подходов увеличивайте постепенно. Через 2-3 недели можно начинать приседать с гантелями. Приседания – эффективный метод похудеть в бедрах.

    Упражнение на пресс. Лягте на коврик, подтяните ноги к себе, согнув в коленях, одновременно приближая к животу подбородок.

    3. Как можно быстро похудеть – способы эффективного похудения в короткие сроки

    Ниже собраны самые эффективные и безопасные методы быстрого похудения, которые желательно практиковать в комплексе. Если сочетать физические нагрузки с салонными процедурами, рациональным питанием, отказом от губительных привычек, можно добиться наглядного и стабильного результата за 7-14 дней.

    Без физической активности любые диеты не будут достаточно эффективными. Тренироваться нужно постоянно, целенаправленно и активно. Самый быстрый метод похудеть за неделю – заняться кардиотренировками: бегом, плаваньем, велосипедными прогулками.

    Как быстро похудеть на 10 кг? Существуют специальные быстрые диеты, которые помогают сбросить лишнюю массу буквально за 6 дней. Практически все диеты предполагают тотальный отказ от быстрых углеводов и жиров и ограничение объёма порций.

    1. Диета на 5 дней. Утром – стакан мин. воды (без газа). На завтрак – какао с мёдом. На обед – 2 00 г рыбы (или курицы) с овощами (300 г). Полдник – сок лимона с мёдом (можно развести с водой). Ужин – овощной бульон.
    2. Долго на строгих диетах не продержишься, но если нужно срочно ликвидировать лишний вес (например, перед поездкой на курорт или выездом на пляж), то лучшего способа не найти.

      Рациональное питание помогает поддерживать постоянный стабильный вес и контролировать метаболические процессы. Здоровый подход к еде предполагает некоторые ограничения, но без них нельзя достичь стойких и выраженных результатов.

      Основные правила рационального питания:

      Откажитесь от сладкого. Быстрые углеводы – лишняя энергия, которую организм большинства людей превращает в жировые запасы. Для начала уберите с кухонного стола сахарницу, устраните из рациона конфеты, печенье, сдобу, шоколад и прочие продукты с повышенным гликемическим индексом.

      Сократите количество продуктов, которые содержат простые углеводы (хлеб, макароны, рафинированный рис). Заменить их можно изделиями из цельнозерновой муки, кашами из полезных злаков.

      Салонные процедуры – тоже неплохой, хотя и достаточно затратный способ быстрого похудения. Существуют десятки методов коррекции веса, предлагаемых косметологами и специалистами медицинских учреждений. Вы можете попробовать вакуумный массаж, обертывание, кедровые бочки, антицеллюлитный аппаратный массаж, кавитацию (воздействие ультразвуком), миостимуляцию, бальнеотерапию (лечение целебными водами).

      Способ 5. Здоровый сон

      Способ 6. Ограничение в применении сладкого и мучного

      Про мучное и сладкое сказано уже достаточно. Просто перестаньте есть такие продукты 2-4 недели (для начала), и вы сами удивитесь результату.

      Вредные привычки – это не только пристрастие к спиртному и курение. Это ещё и предпочтение пассивного отдыха активным занятиям, пищевые привычки (чрезмерное употребление соли, маринадов и острой пищи). Отказавшись от пагубных привычек, вы оздоровите тело и приведете в порядок мысли и эмоции.

      4. Как быстро похудеть: ТОП-7 советов от диетолога для избавления от лишнего веса

    3. Не рассчитывайте на быстрые диеты, если хотите добиться стабильных результатов.
    4. Откажитесь от сладкого.
    5. Уменьшите объёмы порций.

    Наверное, вы заметили, как пестрит интернет множеством различных диет, и немаловажным моментом будет то, насколько правильно вы сможете подобрать диету для себя с особенностями своего организма.

    Подойдите к вопросу питания после диеты правильно и кушайте только здоровую пищу и в ограниченных количествах.

    А сейчас, давайте рассмотрим список диет для быстрого похудения :

    • Гречневая диета. 1-2 недели употреблять только гречневую крупу, совместно с кефиром. Гречку нужно вечером залить горячей водой, и на утро когда гречка набухла, она готова к применению. Соль и сахар не стоит добавлять, чтобы результат вашей диеты был эффективным. Пить воду разрешается.
    • В рационе худеющего в течение недели присутствует, конечно же, кефир + фрукты, овощи и мясо курицы в умеренном количестве. Калорийные фрукты и овощи, конечно, убираем из рациона.

      Убедительно прошу вас, обязательно перед началом диеты пойдите к своему лечащему врачу и проверьтесь на способность организма нормально перенести диету.

    • вода;
    • черный шоколад (содержание какао от 75%);
    • крупы;
    • молочные продукты с малым количеством калорийности;
    • имбирь в сухой, натуральной вариации;
    • Данный список должна иметь при себе любая девушка, ведь похудение иногда так и остается мечтой, а мечты пожалуй можно попробовать самим исполнять! =) Отнеситесь к похудению с полной серьезностью и худейте употребляя здоровую пищу.

      6. Список продуктов, от которых следует отказаться при похудении

      Список вредных продуктов:

    • жареные блюда ;
    • кофе — существенным моментом кроме его вредности является то, что после его принятия очень хочется есть;
    • 7. Основные проблемы и сложности при быстром похудении

      Главное ко всему нужно подходить гармонично и во всем видеть разумные пределы.

      Заключение

      Дорогие девушки, надеюсь, вы нашли для себя всю необходимую информацию о том, как быстро похудеть. Используйте приобретенные знания для быстрого похудения и исключайте из своего питания нездоровую пищу.

      Пишите в комментариях ваши отзывы, способы похудения или советы, которые вам когда-то помогли. Возможно, кому-нибудь и вы сможете помочь своим советом!

      Я подготовила для вас видео «Эффективные упражнения для похудения живота и бедер». Приятного просмотра и приятного занятия спортом! =)

      Это интересно:

      • Лечить аденоиды детям народными средствами Особенности лечения аденоидов народными средствами у детей Многие родители сталкиваются с такой проблемой, как аденоиды у ребенка. Конечно, можно сказать, что они не представляют глубокой опасности, но если малыш часто болеет, то аденоиды могут воспалиться. Ребенок может простудиться, а […]
      • Лекарственные травы при молочнице Лечение молочницы травами Сбор № 235 для лечения молочницы Готовим сбор: берём 1 часть ягод можжевельника обыкновенного, по 1 части листьев тысячелистника обыкновенного, шалфея лекарственного эвкалипта прутьевидного, цветов ромашки аптечной, цветов календулы лекарственной, почек берёзы […]
      • Лечение бесплодия народная медицина Бесплодие. Лечение народными средствами Бесплодие - неспособность зрелого организма производить потомство. Диагноз "бесплодие" ставится, если беременность не наступает в течение двух лет половой жизни без контрацепции или если беременности часто заканчивались выкидышами. Прежде […]
      • Катаракта народные методы Лечение катаракты народными средствами Содержание статьи: Лечение катаракты живицей Живица должна быть пихтовая или сосновая, но не еловая. Средство собирают со ствола дерева. Для этого проводят рукой и определяют на ощупь корковые участки, отличающиеся особой эластичностью и упругостью. […]
      • Лекарственные травы для лечения кишечника Лечебные травы для желудка и их применение Употребление трав для желудка принесет пользу при любом нарушении работы органов желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен прием трав для улучшения работы кишечника, восстановления поврежденных тканей двенадцатиперстной кишки и при […]
      • Какие полезные свойства в банане Бананы: польза или вред тропических фруктов? Вкусная мякоть бананов полюбилась многим жителям нашей планеты, однако не все знают, что они относятся к ягодам, так как растут в траве, достигающей в высоту нескольких метров. Мало кто знает, что бананы содержат в себе целый поливитаминный […]
      • Каким народным средством можно вылечить грибок ногтей Какими народными средствами можно вылечить грибок ногтей Содержание: Вывести ногтевой грибок можно разными способами, но наиболее безопасны для организма народные средства. В отличие от аптечных антимикотиков, они не оказывают токсического воздействия и не нарушают работу жизненно важных […]
      • Как снизить сахар при сахарном диабете народными средствами Как снизить сахар в крови — Лечение диабета травами При диабете очень важно поддерживать уровень сахара в крови в норме, не допускать резких скачков и повышенного содержания. Это позволит находиться в хорошей физической форме и не допустить осложнений диабета. Снизить сахар помогут […]

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *